안녕하세요
가을 산행을 할 때 주의해야 할 사항에 대해 알려드리려고 합니다 가을은 임산물이 풍부한 계절이라서 많은 분들이 산에 오르시는데요 버섯 따러 나섰다가 사고를 당하는 일이 잦습니다
그래서 산행 전후에 꼭 숙지해야 할 필수 사항을 알아보겠습니다
1. 기상정보 확인 및 나 홀로 산행 자제하기
산행 전에는 기상정보를 꼭 확인하고 비나 바람이 강하거나 낙뢰가 예상되는 날은 산행을 취소하거나 연기하는 것이 좋습니다 또한, 혼자 산행을 하지 않고, 가능하면 3~4명의 일행과 함께 다니는 것이 안전합니다 혹시나 사고가 발생할 경우에도 서로 도와줄 수 있기 때문입니다
2. 지정된 등산로 벗어나지 않기
버섯을 따기 위해 등산로가 없는 길로 산을 오르다 보면 추락 사고를 당할 수 있습니다 특히 가을엔 낙엽으로 지형이 가려져 특히 위험합니다 또한, 길을 잃거나 무리하게 산을 오르다 탈진하는 경우도 많습니다 그러므로 지정된 등산로를 따라가는 것이 중요합니다
3. 음주산행 금지하기
음주산행은 절대 하지 않는 것이 좋습니다 술을 마시면 체온 조절 능력이 떨어지고 균형감각과 판단력이 저하되어 사고의 위험성이 높아집니다 또한, 술은 신체의 수분을 배출시켜 탈수를 유발할 수 있습니다 그래서 산행 전후에는 술 대신 물이나 이온음료를 충분히 마시는 것이 좋습니다
4. 개인의 체력과 당일 상태 고려하여 등산코스 정하기
산행 전에는 개인의 체력과 당일 상태를 고려하여 등산코스를 정하는 것이 중요합니다. 너무 어려운 코스나 너무 긴 시간 동안 산행을 하면 심장부하나 근육통 등으로 인해 건강에 해롭습니다 또한, 산행 중에도 자신의 몸 상태를 체크하면서 피로감이나 몸살감이 있으면 강행하지 않고 하산하는 것이 좋습니다
5. 일찍 산행을 시작하고 해지기 전 하산하기
가을은 낮 시간이 짧아서 해가 빨리 집니다 그래서 일찍 산행을 시작하고 해지기 전에 하산하는 것이 좋습니다 만약 어두워져서 길을 잃거나 사고가 발생할 경우에는 구조대원들도 찾기 어렵기 때문입니다. 또한, 밤에는 온도가 급격히 떨어져 저체온증의 위험이 있습니다
6. 등산 전 가벼운 준비운동하기
등산 전에는 가벼운 준비운동을 하는 것이 좋습니다 준비운동을 하면 근육과 관절이 풀리고 혈액 순환도 좋아져 산행 중에 발생할 수 있는 부상을 예방할 수 있습니다 특히, 발목과 무릎, 허리 등 산행에 중요한 부위를 잘 움직여주는 것이 좋습니다
이상으로 가을 산행을 할 때 주의해야 할 필수 사항을 알아보았습니다 산행은 건강에 좋은 운동이지만 사고가 발생하면 큰 상처가 될 수 있습니다 그러므로 산행 전후에 꼭 이 사항들을 숙지하시고 안전한 산행을 즐기시기 바랍니다
감사합니다
