요즘 같은 환절기에는 일교차가 크다 보니 감기 걸릴 확률이 높아지고 혈압 또한 불안정해질 수 있습니다. 그래서 오늘은 환절기에 알맞은 옷차림과 혈압 관리에 대해 이야기해보려고 합니다
환절기에는 온도 변화가 심하므로 체온을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 고혈압 환자들이나 혈압에 민감한 분들은 체온 변화에 더욱 주의해야 합니다. 왜냐하면 체온이 급격하게 변하면 혈관이 수축하고 팽창하면서 혈압이 불안정해질 수 있기 때문입니다
그렇다면 환절기에는 어떻게 옷을 입어야 할까요?
👗환절기 옷차림의 팁
- 겉옷은 여러 겹 입고 벗기 쉽게 입습니다
환절기에는 기온 변화에 따라 겉옷을 입었다 벗었다 하는 것이 좋습니다. 따뜻한 곳에서 갑자기 찬바람을 맞으면 혈압이 급상승할 수 있으므로 출퇴근 시나 외출 시에는 따뜻한 겉옷을 준비합니다. 트렌치코트, 가죽 재킷, 재킷 등이 적당합니다. 반대로 더운 곳에서 오래 있으면 혈압이 급하락 할 수 있으므로 실내나 낮에는 얇은 옷으로 바꾸도록 합니다 카디건, 니트, 후드티 등이 좋습니다
- 몸과 가까운 부위는 따뜻하게 입습니다
환절기에는 몸과 가까운 부위를 따뜻하게 감싸는 것이 중요합니다. 특히 목, 허리, 발목 등은 혈압 조절에 영향을 미치는 부위이므로 보온에 신경을 쓰도록 합니다. 스카프, 목도리, 벨트, 양말 등을 활용하면 좋습니다
- 속옷은 면직물로 입습니다
환절기에는 땀을 많이 흘리기 때문에 피부에 자극이 적고 통기성이 좋은 속옷을 입는 것이 좋습니다. 면직물은 습기를 잘 흡수하고 배출하므로 미생물 번식을 억제하고 피부 건강을 유지할 수 있습니다. 또한 너무 타이트하지 않고 편안한 속옷을 선택하도록 합니다 환절기에는 옷차림만큼이나 생활습관도 중요합니다.
💉혈압관리
혈압 관리를 위해서는 염분과 지방 섭취를 줄이고 과일과 채소를 충분히 섭취하도록 합니다 규칙적인 운동도 도움이 되지만 새벽이나 저녁에는 추위와 습도가 높아 혈압 상승을 유발할 수 있으므로 피하셔야 합니다. 또한 스트레스를 해소하고 충분한 수면을 취하는 것도 혈압 조절에 도움이 되겠습니다
결론
환절기에는 옷차림과 생활습관을 통해 혈압을 관리하고 건강한 몸을 유지해야 합니다. 감기와 같은 환절기 질환에 걸리지 않도록 예방하고 혈압이 높거나 낮은 증상이 있으면 즉시 의사와 상담하도록 해야 하겠습니다. 감사합니다